脚痩せのメカニズム

夏が近くなると、脚を露出するファッションが気になりますよね。

あんなファッションしてみたいなと思ってみたり。

また海水浴に行く機会も増えますので、どうしても水着姿にならないと･･･。

ということも出てくるでしょう。

脚痩せしないとと思っていろいろ調べてみるとやはり、効果があるのはマッサージのようです。

最近はリンパマッサージというリンパ液の流れを正常にしてリンパ節へ流し、むくみを取っていくことで脚痩せ効果を期待するというものです。

足のリンパ節は股関節、膝の裏など、骨と骨のつなぎ目あたりにあります。

リンパとは液体で白い血液と呼ばれています。

リンパ液は老廃物を運び、体外に排出する働きがあります。

この流れが悪くなると血流も悪くなり、むくみやすくなって、足が太くなってしまうというメカニズムです。

エステなどには「脚痩せコース」のような足に重点を置いているメニューを取り入れている所も多いと思います。

リンパマッサージはエステだけでなく、整体でも受けられます。

整体などに行かなくても自宅でお風呂に入るついでに自分で行うこともが出来ます。

脚痩せの場合は、特に身体を冷やさないことが大事です。

身体を冷やすと血行が悪くなり、脂肪も燃焼しにくくなり、当然ダイエットはしにくくなります。

逆に身体を冷やすと脂肪をつけて身体の熱を逃がさないように守ろうとして蓄えるようになってしまいます。

そして太っていく結果となります。

脚痩せを目指すなら、冷房が効いているところは避けるようにし、肌をあまり露出しないような服装を心がけ、肌着を付けるようにしましょう。

これらの基本的なことを理解したうえで、フィジカルの運動になります。

足を効果的に痩せるために運動をしましょう。

簡単に出来る足の運動を紹介します。

１．手を壁に付けます。

２．電話帳くらいの厚さの台を用意します。

３．そこに昇り、つま先立ち→戻す→つま先立ち→戻すを繰り返します。

これを１分を３セット程度繰り返すことで代謝が良くなって脚痩せに効果があります。

座りっぱなしや立ちっぱなし見たいに同じ姿勢をずっと続けているとむくみやすくなります。

むくみを改善するには足を適度に動かすのが一番効果的です。