日常生活でできる運動

太ももやふくらはぎを細くしたいけど･･･。

甘いものを控えなきゃいけないのかなとか、やっぱりエステにいかないとダメ？と考えてしまいがちですが、まずは身近にできることからスタートしていきましょう。

身近にできることといえば、やはり脚を動かすことです。

それも、エアロバイクやジョギングなどといった時間をとるものではなく日常生活に取り入れられたら、よりベターですよね。

それでも運動なんて面倒で嫌！という人にはエステなどもありますが、費用も掛かりますし、その後の管理などもたいへんです。

手軽に出来る運動で一番いいのは、階段の上り下りです。

ちょっと意識の改革が必要ですが、駅のエスカレーターを階段に変えてみるとか、会社でもエレベーターを止めて階段にしてみるとかしてみるといいですよ。

階段の上り下りのポイントですが、使っている筋肉を意識して脚を動かすことです。

ただ単に階段を上り下りしているだけですと、あまり効果が得られません。

意識しながら行うことで、効果が高まっていきます。

こうした運動で、血行がよくなり新陳代謝があがりますので、脚痩せに効果が期待できます。