脚太りの３つの体質

足が太いと言われますが、大きく分けて３種類に分けられます。

脂肪太り、水太り、筋肉太りです。

まず、脂肪太りは、太ももを指でつまむことができます。

また、膝の周りにも肉が付いていてつかめている状態を言います。

脂肪太りの解消法はやはり食生活の適正化と適度な運動です。

運動は、スクワットなどの太ももを動かす運動がオススメです。

またストレッチやマッサージなどで、ほぐしてあげて血行を良くし、脂肪を取り除いていくのも効果的です。

次に水太りです。

女性の約７割の方がこの水太りと言われています。

男性に比べて筋肉が少ないのでリンパの流れが悪くなり、むくみやすいのです。

特に足を動かしているわけでもないのに、足がだるく感じます。

ももを押してみると、白くなって元に戻りにくいとか、朝になってもむくんだままという状態であれば、間違いなく水太りです。

解消法は、血行不良が原因で起こっていますので、リンパに沿ってリンパマッサージ（特に膝の内側）をしてみましょう。

それに足を動かすことも大事です。

筋肉を使わないと血行不良になりやすいので。

後は入浴の時にも身体をよく温めて、血行を促進してあげましょう。

３つ目は筋肉太りです。

筋肉太りは食事を減らしても変わりません。

足の肉が硬く、力を入れたとしても筋肉の動きがあまり変化が見られない場合筋肉太りの可能性があります。

筋肉太りの脚痩せはなかなか難しく、時間が掛かりますが、緩やかな運動をして、筋肉の萎縮を解消し、代謝をアップしながら脚痩せを図っていきます。