脚痩せに効く歩き方

脚痩せでは歩き方も大事な要素です。

バランスが取れた歩き方をしましょう。

バランスがいい歩き方とは、３点歩行で足裏を安定させて歩くことです。

３点とは「かかと」「指の付け根」「足指」です。

モデルさんの歩き方をテレビなどで見る機会があれば、よく見て欲しいのですが、地面をしっかりと踏みしめて歩いているのが見て取れます。

この歩き方の良い点は、下半身に余計な負担が掛からないということでうｓ。

足の裏で全身のバランスをコントロールでき、余計な筋肉や脂肪を脚に付かないように歩くことができるのです。

一方、バランスが悪い歩き方だと下半身に余計な力が加わってしまいますので、結果として足が太くなってしまいます。

まっすぐ歩く癖を付けるために、開脚運動が効果があります。

脚を９０度以上に広げて、手を前に出してゆっくり前に上半身を倒します。

最初は難しいかもしれませんが、毎日続けることでひざを締めて歩く癖を身につきます。

今度は、新陳代謝を上げる簡単な運動を紹介します。

２人１組でやります。

うつ伏せになって、脚先の部分に座布団やクッションをおきます。

もう一人が、うつぶせになった人の足裏を優しく踏みます。

座布団やクッションがあると痛くなることはないでしょう。

このように足の裏を刺激してあげることで、血行がよくなり、新陳代謝を上げる効果があります。