自転車で脚痩せ

自転車に乗って脚痩せができたらいいと思いませんか？競輪選手のように筋肉の付いた脚になっても困るんですけどと思いがちですが、競輪選手は短い距離を全力で最大限の力で走れるように負荷をかけたり、ウェイトトレーニングをしたりしているのです。

普通の人が、自転車で長時間乗ったとしても、競輪選手のような鍛えられた太ももにはなりませんので安心してください。

そこで、足を細くする自転車の乗り方について紹介しましょう。

ママチャリのような自転車でも大丈夫ですが、できればギア付きの自転車がいいですね。

ポイントはギアの部分なのです。

普段、乗ってて負担がないギアの位置がありますよね。

そのギアの重さよりも１つか２つほど軽いギアに設定するのです。

そして、足に負担がかからないようにして、くるくる回すような感じでペダルをこぎます。

この方法で１回３０分以上、週に２回程度、３ヶ月ほど継続していただくと、これまで何も運動をしてこなかった方でも太ももが２～３センチ位は細くなるそうです。

ぜひ実行前の太もも周りを計測して、１ヶ月毎に測定してみてください。

元々筋肉が付きやすい体質で筋肉で足が太い方には、この方法は向いていませんので、別の方法で脚痩せに挑戦しましょう。