便利な測定機器
脚痩せはただ単に体重が減ればいいというのもではありません。
また、実際は脚痩せしているのに、見た目ではなかなか分からないので、
効果がないのでは･･･と途中で止めてしまう人もいます。
ここでは、脚痩せの時にあると便利な測定機器をご紹介します。
■体組成計。
体組成計は体脂肪率が計れるのはもちろん、筋肉量も計ることができます。
体重計は体重そのものの増減ですのであまり意味がありません。
体重が減っても見た目太って見える事もあるし、体重が増えて体脂肪率が減ると
見た目もやせて見えたりします。
値段は１万円前後ですが機能によって差が出てきます。
機能には、左右の手足も計測できたり、骨の量がはかれたり、
パソコンと接続してデータ管理ができたりします。
機能比較表などで、あると便利だなと思える機能を搭載している体組成計を
購入するといいでしょう。
■巻尺（メジャー）。
これは脚の周囲を測るために必要になります。
バストやウェスト、二の腕の周りなどを測るときにも使えます。
柔らかいタイプのメジャーを購入してくださいね。
■万歩計。
人間は１日に１万歩、歩くのが良いとされています。
歩かない人は２０００歩以下という人もいます。
買い物などに徒歩で出歩く人で６～７０００歩、
運動を毎日行っている人で１００００歩を越すくらいが目安です。
一度、普段の生活で万歩計を付けてみると、自分がだいたいどのくらい１日に
歩いているか分かって、新鮮だと思いますよ。
普通に生活していると何歩歩いたかなんて気にもしないので、
万歩計などを持ち歩いて少しでも健康の為に歩こうかな？って
意識を持つことが大事だと思います。
■記録用紙。
自分の体重や体脂肪率などを記録できるダイエットブックみたいに、
紙でもパソコンでもブログでもいいので記録を残す事をお勧めします。
達成度も分かるし、数字で目に見えて減ると嬉しいものですよね。
このような器具を揃えて、毎日記録するだけでも励みになると思います。
測るだけダイエットというのがあるように、毎日の意識付けによって
脚痩せの意識が浸透し、継続的に行うことができますので、結果として
効果が出てくるでしょう。
