正しい姿勢をする

人間は立ったり歩いたりするとき、当然ですが足を使いますよね。

この立ち方、姿勢は脚痩せにも関係してきます。

正しい立ち方は、１．両足を肩幅に開きます。

２．背筋を伸ばして胸を張ります。

３．あごを引きます。

歌をうたうときにもこのように指導された経験があるかと思いますが、分かりにくい場合は、壁を使って、かかと、お尻、背中、後頭部を壁に付けます。

この姿勢を意識しなくてもできるようになるといいでしょう。

この姿勢がうまくできない場合は、身体のバランスが崩れている可能性があります。

立っているときに左右どちらかの足に均等に体重はかかっていますか？どちらかに体重をかけて立っていると、骨盤が歪んでＯ脚になったり背骨が曲がってきたりします。

正しい姿勢だと背筋が伸びて見えるし、背も高く見えて遠くから見たときにも格好よく見えます。

その姿勢で、お腹を引っ込めるように意識してみましょう。

これでいつでも腹筋を鍛えられます。

今度はお尻に力を入れて、締めるようにしてみましょう。

お尻にハリがでてヒップアップもできますし、骨盤のゆがみも解消され、Ｏ脚修正の効果も出てきます。

最後に足の内側に体重をかけるようにしてみましょう。

（足の親指と内くるぶしの間くらいに体重をかけるような感じ）、内側に体重をかけると少しでも膝の隙間が減りますよね。

このように、姿勢ひとつをとっても、脚痩せに効果が出てきます。

意識するだけで、できることですので、ぜひ取り組んでみてください。